こんにちは、お読みいただきありがとうございます(´▽｀)ｱﾘｶﾞﾄ!
本日紹介するのは限りある時間の中で、最高のパフォーマンスを発揮する方法についてです( ˙꒳˙ )
「気付いたら、こんな時間！！」「目標を立てたんだけど、3日坊主で･･･」「また明日やろ…」「目標が1年前から進んでいないや」そんなことってありませんか？？
実はこの投稿が2通目になるんですけど、「書きたいコンテンツ」多いな(；ﾟДﾟ)
って自分で見返していて思いました。
普段の生活もある中で、こんだけ書くのってどんだけ時間かかるんだろ(-_-;)
って。
この記事を書いている段階では、PV1（自分が確認のためにサイトを覗いた）の駆け出しブログなので
自分の行動するという決意も兼ねて紹介していきます(｡>人<｡)
時間についての悩みって多いですよね！！
実践する中で、ブラッシュアップも随時していってるんですけど、
興味をもってもらえたら、ぜひ読み進めてほしいです。
そこで、以前から考えていたことを今回書きたいと思います。
時間を最大限に活用する手順
- 1日を24時間として考えよう
- やるべきことを書き出す（決めたらすぐに）
- できたことの記録はやれたら書き出す
- 1週間単位で結果と次の週にやることを見返す
皆さんが過ごす時間は、無限にあるわけではないと思います。
もちろん私自身の時間も有限です。自分が「なんのため」に生きるのかを明確にする、「価値観マップ」を作っていたんですね。定期的に見直しもかけるんですけど、書き出してみるとやるべきことややりたいことって膨大なんですよね。
価値観マップの話は、また後日別の記事でさせてもらうとして、膨大にやりたいことがある方へ、まず意識して頂きたいのが、「1日を24時間として考えよう」ってことです。
「1日を24時間として考えよう」
「当たり前じゃん(；´∀｀)」って思われる方が多いと思うんでけど、冒頭の「気付いたら、こんな時間！！」「また明日やろ…」ってなる方には、時間を中長期的な単位で捉えられていない場合が多いんです。
何より私がそうでした。。(^-^)/~~
すぐ眠くなったりしちゃう･･･
2日で勉強と野球の練習をするいう目標を立てたとします。これを問題なくやれる方はよいのですが、「気づいたらこんな時間」って思ってしまう方や「深夜にかけて終わらせる」方は下記がおススメです。
やるべきことを書き出す
まずは今日から1週間で自分がやりたいこと書き出し見ましょう。これは、普段から見れるところや手帳に書くのが望ましいです。（他の方法があれば、その方法を採用してください。とにかく記載が見えればよいです。）例えばこんな感じ↓
- 資格の勉強→1時間
- 食事→1時間
- 読書→1時間
- 身支度/家事→1時間
- ブログを書く（趣味）→1時間
- 筋トレ→1.5時間
- 通勤（往復）→3時間
- 睡眠→6時間
- 仕事→7.5時間
- 友人との食事☆
- 外出/買い物☆
右に「☆」が書いてあるものは、主に「休みの日」にすることです。これ見て、「書きすぎでは・・・！？」と思った方もいると思います。（時間が記載しているものは、基本平日に行うものです。）
上の記載をよく見ると。「睡眠」や「仕事」という項目があるんですね。ｺｹｯ(o_ _)ｏ彡
ここまで細かく書いているからこそ、多く見えるのですが、よく見ると生活に必須なことも多いですよね！「思い立ったらすぐ行動」です！！ (б‥）ok
結構書き出してみましたが、こえで23時間くらいです！なので、どんなに今、思いつく限りのやりたいことをやり切っても1時間余ることが分かりました(^O^)/
日々生活する中で、やりたいことを増やしていってもいいですが、24時間は超えないようにしましょう。
24時間を超えたスケジュールは、計画通りに実行しても、初めから「達成しえない目標」となってしまうからです(´･ω･`)。
赤字の予算を立てて、買い物をするようなことになってしまいます。
やりたいことが多すぎて、24時間を超えてしまった場合は、下記で調整していきましょう。
- ・急いでいないことから順に、次週に振り返る
- ・ほかの項目から時間を少し減らして、その時間で賄う
☆マークを入れましたが、友人との食事が平日に入ってしまった。という場合だってあると思います。そんな時は、「読書を通勤時間中にやる」や「友人との食事の際に食事時間を充てる」など、やりたいことの項目を合わせ技で無理なくやり切りましょう。
長時間を伴う、予定については、きっぱりと「この項目は今日はお休みする！」と明確に割り切ってもよいでしょう。とにかく、「なんだか分からないけどやりたいことが出来なかった」という、時間の迷子にならなければよいのですo(‘ー’o)ｳﾝ♪
できたことの記録はできたら書き出す
そもそも、人の行動が習慣になるまでにかかる時間は、こんなにかかる研究があります↓
○行動習慣：１ヶ月
読書、日記、整理整頓、勉強、家計簿など○身体習慣：３ヶ月
ダイエット、運動、早起き、禁煙、筋トレなど○思考習慣：６ヶ月
プラス思考、論理的思考など
こんだけの期間やり切り習慣をつけていくのに大切なのが記録を残していくことです。
私が活用している、記載方法は「手帳に書き出す。」ことです。
計画した項目を達成出たら、書き出します。決めたことをまず1週間実行してみてください。
以前とは違うワクワク感が1日に出てくるはずです。
おすすめは、スケジュールが時間単位で書き出せる手帳です。
私は、高橋書店さんの「デスクダイアリー カジュアル 3【ブルー】」を愛用しています。365日のカレンダー式に記入できるものと、週毎に記載できるものがあり、とても便利だと思います。
まず、1週間を4回続けて1ヶ月、それを12回続けて1年間･･･d(｡ゝд･)
それができれば、あなたの生活は今と目に見えて変わってくるはずです。
1週間単位で結果と次の週にやることを見返す
これまで1週間単位で目標を立ててきました。
この目標や項目を、どのタイミングでメンテナスして常に最新化を図るか。
これは、人それぞれといってしまえばそれまでですが、私は1週間単位をお勧めします。
日曜日の夜に、明日からの1週間何をしようと、10分間だけ考えてみてください。
考えたことを書き出してください。書き出したら1日何時間かけるのか考えてみてください。
そこまでできれば、次の日からそれに従い実行するのみです！
まとめ
本日は私自身、長年悩みだった、「時間を最大限に活用する方法」について解説しました。
一緒に実践して日々の暮らしをちょっといいものにしていきましょう。
最後まで、お読みいただきありがとうございました！
人生は有限です。一緒に有意義な人生を送っていきましょう～
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